البعض يقول أن هذه القائمة مفيدة في منع المزيد من الانتكاسات
١- لو استجبت لهذا الإغراء فسوف تحقق لي تلك الاستجابة الرضا والاكتفاء على المدى البعيد أم مجرد اشباع وقتي ؟
٢- ما هي النتيجة النهائية لو استجبت لهذا الإغراء ؟
٣- لو استجبت لهذا الإغراء هل حياتي ستكون أفضل أم أسوأ ؟
٤- هل أنا أتحمل المسئولية الكاملة بنسبة ١٠٠٪ عن أفعالي الشخصية أم أنني ألوم الآخرين وأصنع أعذارا ؟
٥- هل بإمكان الجزء المدمن من دماغي أن يجبرني على فعل شيء ضد إرادتي ؟
٦- هل هناك جزء مني يريد أن لا يفعل ذلك ؟
٧- وهل بإمكاني أن أتبع هذا الجزء الذي لا يريد فعل ذلك ؟
٨- هل سينتابني شعور بالسلام والراحة لو اخترت أن لا استجيب لهذا الفعل ؟
٩- هل سأشعر بأنني أفضل غدا لو لم أفرغ شهوتي اليوم ؟
١٠- هل سأكون صادقا مع الجزءء العقلاني من دماغي والذي يشجعني أن لا استجيب لهذا الإغراء ؟
الشخص يستطيع أن يوجه دماغه إيجابيا عن طريق تعلم أن يسأل الأسئلة الصحيحة .
إرسال تعليق